Mindfulness i hverdagen

Mindfulness i hverdagen

Mindfulness i hverdagen handler om å få et kraftfullt verktøy til å takle både stress, hverdagen og dine relasjoner på en bedre måte. Og verktøyene som er hentet fra både mindfulness og den kognitive adferdsterapien, kan du omsette i praksis samme dag du går fra kurset!

På samme måte som vi kan trene våre muskler til å bli sterkere, kan vi rent fysisk endre hjernen og nervesystemet vårt ved å endre måten vi benytter våre tanker og oppmerksomhet på. Vi produserer hele tiden tanker og følelser - tanker som handler om uro for fremtiden eller om det som allerede har vært.

Mindfulness er et verktøy til å finne indre ro, som er en forutsetning for å bli mer bevisst og se seg selv klarere. Det bedrer evnen til å oppleve mindre stress, raskt kunne lade batteriene og blir oppmerksom på egne tanker. Du blir i stand til å bryte gamle mønstre og reaksjoner og kunne erstatte de med bevisst handling. Du lærer blant annet å utsette reakjsonene istedenfor å agere umiddelbart og i affekt. Det øker egen livskvalitet og du håndterer både situasjoner og relasjoner bedre, både på jobben og hjemme.

Et kurs som handler om individuell utvikling i gruppe og som kan forandre deg til hva du allerede er!

Mindfulness er en av de mest veldokumenterte vitenskapelige meditasjonsmetoder som finnes. Studier viser at regelmessig utøvelse av mindfulness blant annet senker blodtrykket, pulsen og innholdet av stresshormoner. Metoden har også vist seg å ha positiv effekt på fibromyalgi og andre smertetilstander.